A terapia de massagem é a manipulação manual de tecidos moles para ajudar a reduzir a tensão nos músculos, eliminar a dor e aliviar o estresse e a depressão.  Muitos de nós associamos uma massagem com relaxamento ou luxo, mas é realmente muito mais do que isso. Há, de fato, muitos benefícios para a saúde com a massagem terapêutica!

Estes benefícios não só elevam o corpo, mas a mente e o espírito também. As formas a seguir são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais a massagem proporcionará benefícios físicos e mentais, além de aumentar sua saúde e bem-estar.

Benefícios físicos:

Alívio da dor nas costas. Quase todos experimentam dor nas costas de vez em quando, o que pode interferir no trabalho e nas atividades rotineiras. Um estudo descobriu que aqueles que receberam uma massagem estrutural de uma hora uma vez por semana durante dez semanas sentiram-se melhores e experimentaram uma melhora significativa em comparação com aqueles que tiveram tratamentos médicos padrão.

Ajuda com osteoartrite. Outras pesquisas descobriram que a massagem de rotina pode mesmo ajudar a aliviar os sintomas associados à osteoartrite, particularmente nas articulações do joelho.

Alívio da dor relacionada à doença. Um estudo de mais de 300 pacientes com câncer em cuidados avançados descobriu que a massagem ajudou a aliviar a dor relacionada à doença, além de melhorar seu humor.

Benefícios para a saúde:

Saúde do coração. Um estudo de 2008, realizado entre 263 voluntários, descobriu que aqueles que receberam uma massagem de 45-60 minutos experimentaram uma redução na pressão arterial em uma média de 10mg de Hg com uma queda na frequência cardíaca em dez batimentos por minuto. E isso aconteceu após apenas um tratamento! Alguns especialistas acreditam que isso pode ter um benefício semelhante á uma receita de novos medicamentos para a pressão arterial.

Circulação. Outro estudo descobriu que a massagem tem um benefício impressionante para a circulação sanguínea. O estudo dividiu os participantes em dois grupos: um que recebeu tratamento de massagem e outro que possuía um regime de massagem e exercício físico, que é conhecido por melhorar o fluxo sanguíneo. A pesquisa descobriu que os participantes que receberam apenas massagens experimentaram os mesmos benefícios circulatórios que os seus homólogos que exercitaram e receberam terapia de massagem.

Benefícios mentais:

Relaxamento. A massagem é normalmente vista como uma experiência incrivelmente relaxante e, de fato, é um dos principais benefícios. Uma massagem ajuda com a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores que podem ajudar a produzir sentimentos que promovem o bem-estar.

Redução de estresse. A massagem também ajuda com sentimentos de estresse, reduzindo hormônios responsáveis, como adrenalina, cortisol e norepinefrina. A pesquisa sugere que esses tipos de hormônios não só aumentam o estresse, mas também podem prejudicar sua função do sistema imunológico.

Ajuda contra os sintomas da depressão. Serotonina e dopamina, dois agentes químicos no cérebro que ajudam a produzir os sentimentos de alegria, prazer e bem estar aumentaram com o uso da massagem.

Agora que você entende melhor os aspectos para a saúde em fazer massagem terapêutica frequentemente, você está marcando um compromisso com sua saúde e bem estar! Lembre-se de falar abertamente com o seu massagista, deixando-o conhecer áreas específicas do seu interesse. Não tenha medo de deixá-lo saber se a pressão que ele está usando é adequada, bem como seu nível particular de conforto. Ao ver a massagem como mais do que um luxo desnecessário, você começará a experimentar e apreciar os diversos benefícios da terapia de massagem.